6.3 C
Panevėžys
Penktadienis, 23 vasario, 2024

Kokias treniruotes pasirinkti, jei norite sustiprinti rankas?

AutoriusjpFotofreepik.com

Dažna moteris yra nepatenkinta savo rankų formomis. Net ir tuomet, jei neturite antsvorio, rankos vis tiek gali atrodyti suglebusios. Jei norite padailinti rankas, tokiu atveju yra naudinga įsigyti tam tikros sporto įrangos, kuri padės pasiekti pageidaujamų rezultatų.

Kokią sporto įrangą pasirinkti?

Įdomu tai, kad mažus vaikus auginančių mamų rankos yra pačios dailiausios. Jos kasdien rankose laiko 3-4 kg svorį, o vėliau šis svoris palaipsniui auga. Moterims pavyksta padailinti rankų linijas apie tai nė negalvojant. Jei jūsų vaikai jau užauginti, natūralu, kad kasdien nebereikia kilnoti savo atžalų, todėl dabar bus naudinga įsigyti svarmenis ir su jais atlikti įvairius pratimus.

Palanku tai, kad hantelių svorį galima pasirinkti pagal savo fizinio pasirengimo lygį, o tuomet, jei norite svorius palaipsniui didinti, galite įsigyti svarmenų komplektus.

Jei pereisite prie didesnių svorių kilnojimo, puikiu pasirinkimu bus ir grifai su svarmenimis.

Kokią mankštą pasirinkti?

Mankšta su svarmenimis gali būti labai įvairi: klaidinga manyti, kad visiškai pakanka tiesiog pakilnoti svorius, ir tai padės užsiauginti raumenis. Nepamirškite, kad turi būti treniruojamos visi rankų raumenys, todėl pratimai turėtų būti kuo įvairesni.

Šiandien turime galimybę atsisiųsti įvairias mankštos programėles, kurios padės tikslingai siekti užsibrėžtų rezultatų.

Jei dvejojate, ar pratimus atliekate taisyklingai (ar paprasčiausiai nepastebite pageidaujamų rezultatų), naudinga pasikonsultuoti su profesionaliu sporto treneriu.


Palikti komentarą

* JP.lt už komentarų turinį neatsako. Už komentarus atsako juos paskelbę skaitytojai. JP.lt pasilieka teisę šalinti necenzūrinius, nekultūringus ir neetiškus skaitytojų komentarus, kaip ir tuos, kuriais skatinama visuomenės grupių nesantaika, šmeižiami ar įžeidinėjami žmonės, o duomenis apie tai Lietuvos Respublikos įstatymų nustatyta tvarka perduoti teisėsaugos institucijoms. JP.lt skatina komentuoti atsakingai ir gerbti kitų skaitytojų nuomonę.

PANAŠŪS STRAIPSNIAI

Dieną nuo mankštos pradedanti L. Mazalienė: „Anksčiau prioretizavau darbą, bet dabar svarbiausia – gera jausena“

confident-noyce

Geros savijautos mėnesio proga – trenerės patarimai, kaip būti fiziškai aktyvesniems pavasarį ir nepakenkti sau

confident-noyce

Trenerės patarimai: kas svarbu, sportuojant namuose?

confident-noyce

Naujausi straipsniai

Šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Sutikti Skaityti daugiau