Ar vitaminas C tikrai pagerina imuninę sistemą?
Reguliariai vartojamas vitaminas C gali sutrumpinti sirgimo peršalimo liga laiką 10 procentų. Nepamiršk, kad vidutinė sirgimo peršalimo liga trukmė – nuo 5 iki 7 dienų, taigi 10 procentų yra lygu sirgimo sutrumpinimui keliomis valandomis.
Taigi trumpai tariant – vidutinis žmogus didelio skirtumo vartodamas vitaminą C nepajus. Tačiau šis vitaminas gali padėti ekstremaliomis sąlygomis, pavyzdžiui, maratono bėgikams, slidininkams ar kareiviams. Nežinome, kuo užsiimi tu, tačiau siūlome bet kokiu atveju vartoti vitaminą C.
Ar burokėlių sultys tikrai padidina ištvermingumą treniruotės metu?
Nedaug profesionalių sportininkų tvirtina, kad burokėlių sultys pagerina pasiekimus sportuojant, tačiau kai kurie apie šias sultis kalba kaip apie „legalų dopingą“. Sportininkas David Weir teigia, kad laimėjo keturis aukso medalius Parolimpinėse žaidynėse, nes vartojo burokėlių sultis.
Mokslas taip pat jam pritaria. Ekseterio universiteto tyrėjai išsiaiškino, kad burokėliuose esantys natūralūs nitratai gali praplėsti kraujagysles ir palengvinti raumenų darbą. Tai ne tik sumažins tavo kraujo spaudimą – taip pat padidės ištvermingumas ir galėsi treniruotis 16 procentų ilgiau.