Sportuoti tampa madinga. Vis daugiau žmonių renkasi savo laisvalaikį praleisti aktyviai. Vieni sportuoja gamtoje ar renkasi lauko sporto šakas, kiti – keliauja į sporto ir treniruoklių sales. Kalbama, kad sveikos gyvensenos kultas dar tik pasieks piką, taigi besirūpinančiųjų savo sveikata vis daugėja.
Nesenai duris atvėrusiame sporto klube „Intero GYM“ lankytojai renkasi jau nuo pat ankstaus ryto. Juos pasitinka ne tik besišypsančios administratorės, bet ir čia dirbantis asmeninis – grupinių treniruočių treneris Rytis Navarskas.
Kokias treniruotes rinktis? Sportuoti individualiai ar grupėje?
„Keturis metus dirbu asmeniniu treneriu ir vedu grupinę funkcinę treniruotę. Asmeninėse treniruotėse dirbu su sveikatingumo siekiančiais žmonėmis, kurie turi antsvorio ir laikysenos problemų. Kai kurie iš klientų sportavo savarankiškai ir jiems nepavyko pasiekti savo tikslų, o kita dalis klientų – niekada nesportavę arba sportavę labai senai. Asmeninėje treniruotėje su klientu išsiaiškiname jo esamą sveikatos būklę, įvertiname kūno laikyseną bei atliekame kūno testavimą. Galiu pasakyti, kad pagrindinis skirtumas yra treniravimosi individualumas“, – pasakoja treneris.
Rytis teigia, kad treniruotė grupėje nebus pritaikyta kiekvienam žmogui individualiai pagal jo sveikatos būklę, tačiau tai nereiškia, kad ji bus neveiksminga. Grupinėse treniruotėse atliekami pratimai lavina viso kūno raumenis, gerina kraujotaką.
Bet kuriuo atveju norintiems pirmą kartą ateiti sportuoti į treniruotę grupėje siūloma pasikonsultuoti su treneriais. Kitas labai svarbus aspektas – komandinė dvasia. Sportuoti ir siekti užsibrėžto tikslo kartu su grupe yra savotiška motyvacija, kurios kartais gali pritrūkti vienam. Pastebima, kad dažniausiai į grupines treniruotes lankytojai atvyksta porose ar grupelėse.
Nemokamos grupinės treniruotės
Kai sunku iš savęs „išspausti maksimumą“, ant bėgimo takelio ar dviračio būna nuobodu, lankytojams Rytis visada siūlo išmėginti grupines treniruotes. Sporto klubo „Intero GYM“ nariams visos grupinės treniruotės siūlomos nemokamai.
Klube jų yra labai daug ir įvairių rūšių. Kiekvienas ras sau patinkančią treniruotę, kurioje per trumpą laiką sudegins itin daug kalorijų. Kvalifikuoti ir sertifikuoti grupinių treniruočių treneriai jus prižiūrės, o laikas prabėgs akimirksniu.
Treniruočių intensyvumas klubo tvarkaraštyje žymimas širdelėmis nuo mažo iki aukšto intensyvumo. Taigi, lankytojai gali rinktis tiek ramius, tiek labai aktyvius užsiėmimus.
Funkcinė rato treniruotė grupėje
Treneris Rytis veda funkcinę rato treniruotę grupėje.
„Aš asmeniškai nemėgstu monotonijos, o funkcinės treniruotės yra labai dinamiškos. Tai aukšto intensyvumo treniruotė į kurią ateina tiek vyrai, tiek moterys“, – sako treneris.
Funkcinės treniruotės išsiskiria taisyklingo judėjimo ir gyvenimo kokybės gerinimu. Judesiai puikiai pritaikomi kasdieniniame gyvenime. Treniruotė vyksta rato metodo principu panaudojant įvairią treniruočių įrangą pvz. laisvi svoriai, stepai, giros, štangos, kamuoliai ir t. t. sudarant tam tikrų pratimų stoteles ratu. Treniruotė vyksta keičiantis vietomis. Tinkama tiek mėgėjams tiek profesionaliems sportininkams.
Kaip atrasti motyvacijos pradėti sportuoti?
Treneris motyvuoja savo klientus treniruotės metu, atliekant pratimus, skatindamas įdėti daugiau pastangų, konsultuoja bendraudamas už salės ribų. „Geriausiai ir efektyviausiai klientą motyvuoja veidrodis bei laisvesni rūbai…“, – juokauja Rytis.
[quote_box_center]
Artėjant Šv. Valentino dienai sporto klubas „Intero GYM“ skelbia akciją visoms mylinčioms poroms ir kviečia bei motyvuoja atvykti sportuoti drauge. Dalyvaukite foto akcijoje – nusifotografuokite dviese prie „Intero GYM“ foto sienelės ir gaukite du mėnesinius neribotus abonementus už vieno kainą.
O klubo „Facebook“ puslapyje vasario 14 d. nuotrauka, surinkusi daugiausia paspaudimų „patinka“, bus apdovanota papildomais prizais.[/quote_box_center]