Turbūt pastebėjote, kad daugėja CBD prisotintų produktų. Atrodo, kad CBD dedama į beveik visus įmanomus produktus – nuo veido kremų iki sausainių, nes CBD gali natūraliai palengvinti įvairių sveikatos sutrikimų simptomus.
CBD reiškia kanabidiolį – vieną iš pagrindinių kanapių augalo kanabinoidų. Kanabinoidiniai junginiai veikia sąveikaudami su endokanabinoidų sistema ir padeda organizmui palaikyti pusiausvyrą. Tačiau skirtingai nei kitas kanabinoidas – THC, šis kanabinoidas nesukelia apsvaigimo. Vietoj to, jis suteikia visą tą pačią naudą sveikatai taip, kad patiks visai šeimai.
Tyrimų, susijusių su CBD ir jo teikiama nauda, vis daugėja, o pastaruoju metu sužinome daugiau apie tai, kaip konkrečiai jis gali padėti pagerinti miego kokybę ir trukmę.
Kas lemia prastą miegą?
Kad iš tikrųjų suprastume, kaip CBD gali padėti pagerinti miegą, pirmiausia turime suprasti, kas sukelia blogą miegą.
Nors kiekvienam žmogui ji yra skirtinga, nemigą gali sukelti keli iš šių dažniausių veiksnių:
1. Antinksčių sistemos nuovargis
Dėl šios būklės gali sutrikti kortizolio ritmo pusiausvyra, dėl ko sutrinka miego hormono melatonino ir budrumo hormono kortizolio pusiausvyra.
2. Nerimas
Bėgant mintims apie stresą ir nerimą, gali padidėti kortizolio kiekis ir priversti jus miegoti užburtame nerimo minčių rate.
3. Išoriniai veiksniai
Kofeino vartojimas, triukšmas ar šviesos tarša tikrai nepadeda lengviau užmigti ir išlikti miegui. Tačiau, laimei, užtenka tik kelių gyvenimo būdo pakeitimų, kad šis prasto miego sukėlėjas pagerėtų. Nemiga taip pat gali būti dažnas įvairių populiarių vaistų šalutinis poveikis – dar viena priežastis, dėl kurios svarbu pasitikrinti, ar nėra galimo šalutinio poveikio, kai skiriami bet kokie vaistai.
Kaip CBD gerina miegą?
Nors tyrimai, susiję su CBD ir miegu, yra palyginti nauji ir juos reikia toliau tirti, daugelyje tyrimų daugiausia dėmesio skiriama tam, kaip CBD gali sumažinti nerimą ir iš jo kylančią nemigą. CBD aliejus veikia mažindamas nerimą, nes mažina migdolinės smegenų skilties aktyvumą ir didina prefrontalinės žievės aktyvumą – dvi smegenų sritys, susijusios su nerimu. Jis taip pat suaktyvina smegenų CB1 receptorius, kurie palaiko pusiausvyrą tarp GABA ir glutamato lygių, kad sumažintų nerimą.
Viename iš naujausių 2019 m. atliktų tyrimų buvo tiriami asmenys, kuriems diagnozuoti miego sutrikimai ir nerimas, ir nustatyta, kad mažos CBD dozės galėjo pagerinti miego kokybę 2 iš 3 žmonių. Tačiau CBD poveikis miegui svyravo ir nebuvo ilgalaikis – nustatyta, kad CBD veiksmingiau veikia nerimą, o ne miego sutrikimus.
Taip pat svarbu pažymėti, kad rezultatai dėl miego buvo tiesiogiai susiję su CBD, o ne su THC. Kitame tyrime buvo nagrinėjama daugiau kaip 1000 žmonių, sergančių nemiga ir vartojančių medicininę marihuaną miego kokybei pagerinti, grupė. Įdomu tai, kad tie, kurie vartojo daug CBD turinčias, o ne daug THC turinčias padermes, apskritai miegojo geriau.
Kiek CBD turėčiau vartoti?
Tačiau, kaip ir tai, kas sukelia blogą miegą, taip ir tai, kaip CBD pagerina jūsų miegą, priklauso nuo jūsų. Įrodymai parodė, kad individuali dozė ir jos vartojimo laikas gali turėti labai skirtingą poveikį jūsų miegui. Iš tiesų, įrodyta , kad CBD dėl galimos priklausomybės nuo cirkadinio ritmo turi dvifazį poveikį: mažos dozės skatina budrumą, o didelės – miegą.
Šiuo metu moksliniais tyrimais nagrinėjamas 24 valandų dienos ir nakties ciklo poveikis kanabinoidų receptoriams. Šis neseniai atrastas ryšys gali paaiškinti, kodėl CBD gali skatinti budrumą ryte ir sukelti miegą vakare.
Kokybė taip pat yra dar vienas svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti renkantis įtraukti CBD į savo sveikatingumo rutiną. Prastos kokybės ingredientai gali sumažinti CBD biologinį prieinamumą jūsų organizmui, o kartu ir jo veiksmingumą. Kadangi į CBD traukinį įšoko tiek daug bendrovių, kaip niekada svarbu iš tikrųjų pasidomėti prekės ženklu ir jo sudedamųjų dalių bei šaltinių skaidrumu..
