Tikriausiai dar iš mokyklos laikų pamenate, jog net 70 proc. žmogaus organizmo sudaro vanduo, todėl nuolatinis jo trūkumas gali kaip reikiant sutrikdyti sveikatą. Gydytojai rekomenduoja per dieną kiekvienam savo kūno kilogramui išgerti po 30 ml vandens, o tai padaryti padės penkios nemokamos programėlės išmaniesiems telefonams.
Dehidratacijos požymiai:
Troškulys ir tamsesnė šlapimo spalva;
Galvos svaigulys ir skausmas;
Nuovargis ir silpnumas;
Išsausėjusi burna, lūpos, akys bei oda;
Retas šlapinimasis (rečiau nei 3-4 kartus per dieną) nedideliais kiekiais.
Jei Jums pasireiškia vienas ar keli iš šių požymių, būtinai gerkite daugiau vandens. Nuolat pamirštate tai padaryti? Įsirašykite vieną iš šių programėlių:
1. „Water Balance”. Ši programėlė tikrai nusipelnė išmaniosios vardo, kadangi pagal jūsų ūgį, svorį, aktyvumą ir oro sąlygas apskaičiuoja būtiną išgerti vandens kiekį. Įsijungę „Water Balance” išvysite žmogaus siluetą, kurį turėsite „užpildyti” vandeniu. Jums išgėrus diuretikų savybėmis pasižyminčios kavos arba arbatos, skysčių lygis nukris, vadinasi, teks išgerti keletu stiklinių daugiau. Važiuodami viešuoju transportu nuobodžiaujate? Programėlėje galite paskaityti įdomių faktų apie vandenį.
2. „Plant Nanny” – linksma programėlė-žaidimas. Apie tai, jog metas išgerti vandens, primena ekrane esanti gėlė. Jei pritrūksta drėgmės, augalas pradeda vysti, jei išgeriate pakankamai skysčių, augintis stiebiasi aukštyn. „Plant Nanny” leis išsirinkti norimą gėlę ir vazoną, o visą kitą darbą atliksite jūs. Vienintelis programėlės minusas yra tas, kad ji priminimus siunčia tik tam tikruose intervaluose – 2, 4 arba 6 valandoms.
3. „Hydro” – geriausias priminimas, kada ir kiek vandens reikia išgerti, vėliau pateikia statistiką ir nurodo, kaip tiksliai jums pavyko laikytis grafiko. Nemėgstantys rutinos kiekvieną savaitę gali pasirinkti skirtingą tvarkaraštį! Jei maitinate krūtimi ar laukiatės, būtinai tai nurodykite: tokiu būdu programėlė paskaičiuos jūsų būklei reikalingą vandens kiekį.
4. „Carbodroid” programėlės šūkis – išgerk vandens ir tau nusišypsos. Pagrindinis jos veikėjas – mėlyna būtybė, supykstanti, kai pamirštate aprūpinti organizmą skysčiais. Kuo daugiau išgersite, tuo platesne šypsena būsite apdovanoti. Beje, programėlė primena, kada būtina atsitraukti nuo darbų ir atsigaivinti stikline vandens bei pateikia statistiką.
5. „Drink Water” – programėlė patiems rimčiausiems. Tiksliai skaičiuoja, kiek vandens jums reikia išgerti, veda statistiką ir siunčia priminimus. Deja, prieinama tik „Android” vartotojams.
