6 C
Panevėžys
Šeštadienis, 10 balandžio, 2021

Vitaminas D: kiek reikia būti saulėje, kad jo pakaktų?

Vitaminas D paprastai prisimenamas, kai atsiranda bėdų dėl kaulų tvirtumo. Tačiau, pasak gydytojų, jis sugeba ne tik sustiprinti mūsų kaulus, bet ir veikti daugybę biologinių funkcijų mūsų organizme. Kaip jo gauti?

Kauno klinikų Endokrinologijos klinikos gydytoja Aurelija Krasauskienė teigia, kad beveik 80 proc. pasaulio gyventojų šio vitamino turi mažai. Kaip juo pasipildyti? Pagrindinis šaltinis – saulė. Tik 10 proc. šio vitamino mes gauname su maistu.

Anot gydytojos, užtenka 20 minučių saulės, kad jaunam žmogui šio vitamino pakaktų ilgam laikui.

Vyresnių žmonių organizmas negali jo tiek pasigaminti, tad rekomenduojami papildai.

„Papildai rekomenduojami ne tik kaulinei sistemai stiprinti, ne tik osteoporozei gydyti, tačiau ir raumenų stiprumui, masei ir atsparumui sutvirtinti“, – sako A. Krasauskienė, pridurdama, kad svarbiausias patarimas perkantiems šį vitaminą – neperdozuoti.

lrt1


Palikti komentarą

* JP.lt už komentarų turinį neatsako. Už komentarus atsako juos paskelbę skaitytojai. JP.lt pasilieka teisę šalinti necenzūrinius, nekultūringus ir neetiškus skaitytojų komentarus, kaip ir tuos, kuriais skatinama visuomenės grupių nesantaika, šmeižiami ar įžeidinėjami žmonės, o duomenis apie tai Lietuvos Respublikos įstatymų nustatyta tvarka perduoti teisėsaugos institucijoms. JP.lt skatina komentuoti atsakingai ir gerbti kitų skaitytojų nuomonę.


PANAŠŪS STRAIPSNIAI

Vaivorykštė Marse? Nauji kadrai sukėlė nemenką sujudimą

confident-noyce

Ar pavasario saulė gali užtikrinti reikalingą vitamino D kiekį?

confident-noyce

2021-ųjų astronominiai reiškiniai privers dažniau dirsčioti į dangų

confident-noyce

Naujausi straipsniai

Šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Sutikti Skaityti daugiau