Kiaušiniai patinka visiems: nuo sportininkų, mėgstančių po treniruotės kūną aprūpinti tokiais reikalingais baltymais, iki nuolat skubančių darboholikų, siekiančių sveiką vakarienę pasigaminti kiek įmanoma greičiau. O jei sužinotumėte, jog virti kiaušiniai – ne tik sveiki ir skanūs, bet ir per dvi savaites gali padėti numesti 10 kilogramų?
Kuo ši dieta gali būti naudinga mūsų organizmui?
Kiaušiniuose gausu vitaminų B12, B5, B2, A, E ir seleno. Šiuose produktuose netrūksta gerųjų riebalų, baltymų, geležies, cinko mangano, kalcio, kalio ir folatų. Skaičiai taip pat maloniai stebina: viename kiaušinyje – vos 77 kCal, 6 gramai baltymų, 5 gramai riebalų ir nedidelis kiekis angliavandenių. Būtina įsidėmėti, jog didžioji dalis maistingųjų medžiagų glūdi trynyje, tuo tarpu iš baltymo, kaip ir sufleruoja pavadinimas, gauname tik baltymus.
I savaitės meniu:
Pirmadienis:
Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: 2 vaisiai ir 2 pilno grūdo duonos riekelės;
Vakarienė: salotos ir virta vištienos krūtinėlė.
Antradienis:
Pusryčiai: 2 vaisiai ir 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: žaliosios salotos ir virta vištienos krūtinėlė;
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos ir apelsinas
Trečiadienis:
Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: neriebus sūris, 1 pilno grūdo duonos riekelė ir 1 pomidoras;
Vakarienė: salotos ir virta vištienos krūtinėlė.
Ketvirtadienis:
Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: 1 vaisius;
Vakarienė: garuose virta vištienos krūtinėlė.
Penktadienis:
Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: garuose virtos daržovės ir 2 virti kiaušiniai;
Vakarienė: salotos ir ant grotelių kepta žuvis.
Šeštadienis:
Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: 1 vaisius;
Vakarienė: salotos ir virta vištienos krūtinėlė.
Sekmadienis:
Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: garuose virtos daržovės, vištienos krūtinėlė, pomidorų salotos;
Vakarienė: garuose virtos daržovės.
II savaitės meniu:
Pirmadienis:
Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: virta vištienos krūtinėlė ir salotos;
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos ir apelsinas.
Antradienis:
Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: garuose virtos daržovės ir 2 virti kiaušiniai;
Vakarienė: salotos ir ant grotelių kepta žuvis.
Trečiadienis:
Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: virta vištienos krūtinėlė ir salotos;
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos ir apelsinas.
Ketvirtadienis:
Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: neriebus sūris, 2 virti kiaušiniai ir garuose virtos daržovės;
Vakarienė: salotos ir garuose virta vištienos krūtinėlė.
Penktadienis:
Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: salotos ir virta vištienos krūtinėlė;
Vakarienė: vaisiai.
Šeštadienis:
Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: garuose virta vištienos krūtinėlė ir daržovės;
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai ir salotos
Sekmadienis:
Pusryčiai: 1 vaisius ir 2 virti kiaušiniai;
Pietūs: neriebus sūris, 2 virti kiaušiniai ir garuose virtos daržovės;
Vakarienė: garuose virta vištienos krūtinėlė ir daržovės.
