Atvėsus orams, vis daugiau gyventojų nusprendžia aktyvų laisvalaikį gamtoje pakeisti sportu salėje. Visgi gydytojai pastebi, kad sporto klube dažnas sportuoja intensyviau nei gamtoje, kurioje dažniausiai tiesiog aktyviai vaikščioja ar lengvai bėgioja. Dėl šios priežasties intensyviau sportuojantys turėtų gerokai atidžiau rūpintis savo sveikata.
Patikros – bent kartą per metus
Sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ šeimos gydytoja Alma Astafjeva sako, kad intensyviai sportuojantys turėtų sveikatą pasitikrinti bent kartą per metus, o tie, kurie dalyvauja varžybose – ir dar dažniau.
„Profesionalius sportininkus prižiūri sporto medikai, jiems skiriamos įvairios periodinės sveikatos patikros. O štai neprofesionaliai sportuojančių, nors jų krūviai ir yra gana dideli, niekas neprižiūri. Ir visai nesvarbu, kad jie ruošiasi ir dalyvauja maratonuose, triatlonuose ar kitose jėgos bei ištvermės treniruotėse, varžybose. Todėl jiems reikia savarankiškai pasirūpinti savimi ir reguliariai tikrintis sveikatą“, – aiškina gydytoja.
Ji pataria visada pasitikrinti sveikatą prieš varžybas, mat neretai pasitaiko, kad išvargintam intensyvaus pasiruošimo organizmui trūksta tam tikrų vitaminų ar mineralų. O blogiausia, kad sportininkai dažnai linkę ignoruoti kūno siunčiamos signalus ir toliau be atokvėpio siekti norimo rezultato.
Visgi A. Astafjeva įspėja atsakingai vartoti vitaminus ir mineralus. „Vartojami polivitaminai kartais gali net pabloginti situaciją. Susiduriame su atvejais, kai dideli aminorūgščių, baltyminių ar vitaminų papildų kiekiai sutrikdo inkstų ar kepenų veiklą“, – atkreipia dėmesį ji.
Moterims – anemija, vyrams – inkstų sutrikimai
Gydytoja taip pat pabrėžia, kad intensyvus krūvis daro įtaką viso organizmo būklei, o dažniausiai – raumenų, širdies, inkstų, kepenų ir kitų organų veiklai. Todėl labai svarbu neignoruoti neįprastų kūno pokyčių galvojant, kad taip jaustis po sporto normalu.
„Reikėtų stebėti savo pulsą tiek ramybės, tiek treniruotės metu, periodiškai pasimatuoti kraujo spaudimą, atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus, paprašyti, kad gydytojas paskirtų ir įvertintų elektrokardiogramą.
Tam tikrai atvejais galima atlikti ir papildomus instrumentinius tyrimus, kurie paprastai skiriami tada, kai žmogus jaučia kokius nors neįprastus simptomus, blogiau atsistato po krūvio“, – sako gydytoja.
Ji pastebi, kad pacientai į gydytojus dažniausiai kreipiasi būtent dėl to, kad po sporto jaučia įvairius nemalonius simptomus: nuovargį, mieguistumą, širdies permušimus, mėšlungį, kartais galūnių tinimą ir kt.
„Sportuojančios moterys dažniausiai skundžiasi alpimais, nuovargiu, dažnu pulsu, nerimauja, kad nepasiekia norimų rezultatų, nes neužtenka jėgų. Atlikę tyrimus dažnai randame mažakraujystę arba geležies stoką, kurias pakoregavus ar išgydžius, pacientės savijauta dažniausiai greitai pagerėja.
Sportuojantiems vyrams dažniausiai randame įvairių vitaminų ir elektrolitų trūkumą dėl nesubalansuotos mitybos ir pernelyg didelio kofeino vartojimo. O jei pacientas vartoja daug baltyminių papildų, tenka pastebėti ir jo inkstų funkcijos sutrikimų,“ – pasakoja A. Astafjeva.
