-1.5 C
Panevėžys
Sekmadienis, 5 gruodžio, 2021

Kas svarbu stipriam imunitetui?

AutoriusjpFotofreepik.com

Daugelis puikiai žino, jog būtent ši natūrali organizmo apsauga yra pati svarbiausia norint išvengti ligų. Tačiau tikrai ne visi rūpinasi imuniteto stiprinimu, o kai kurie netgi nežino, kaip tą reikėtų daryti. Aišku, sveika ir pilnavertė mityba yra vienas iš svarbiausių faktorių. Tai ne tik sustiprins organizmą, bet ir suteiks jam visas reikalingas medžiagas.

Kaip alternatyva neretai pasirenkami ir įvairūs papildai, jie taip pat gali padėti mūsų kūnui. Tačiau tai tikrai ne viskas, ką turėtumėme padaryti norėdami jaustis gerai bei išvengi daugelio negalavimų. Kurie tampa itin pavojingi šaltuoju metų laiku, juk būtent tuomet prasideda įvairios peršalimo ligos, nuo kurių apsisaugoti labai paprasta.

Viskas prasideda nuo gyvenimo būdo

Norint jaustis sveikai bei turėti stiprų imunitetą nepakanka vien tik šaltuoju metų laiku išgerti įvairių vitaminų. Nors toks variantas tikrai bus naudingas ir geriau jau tai, negu visai nieko. Tuo labiau, jeigu nesinori rūpintis savo organizmu. Tačiau praktiškai visi specialistai sutinka, jog tą daryti reikėtų nuolatos. Todėl tiek žiemą, tiek ir vasarą svarbu skirti dėmesio sveikai mitybai.

Aišku, tai tikrai nereiškia, jog negalima pasimėgauti ir kažkokiais kitais mėgstamais produktais, kurie nėra tokie sveiki. Tačiau jie tikrai neturėtų sudaryti mitybos pagrindo. Kadangi imunitetui susidaryti reikia daugybės medžiagų bei vitaminų, kurie užtikrina ir gerą bendrą organizmo būklę. Taip pat patariama vengi įvairių žalingų įpročių, nors to atsisakyti kartais gali būti ir pakankamai nelengva. Tačiau tą padarę vėliau tikrai džiaugiasi tokiu savo pasirinkimu.

Bet tikrai nebūtina imtis drastiškų pokyčių, galima keisti gyvenimo būdą ir mažais žingsneliais, kadangi tai bus geriau, negu visai nieko nedaryti. Kadangi svarbu rūpintis savimi ir savo sveikata, kuri neretai yra atspindys to, kaip gyvename.

Kasdienė aktyvi veikla

Neretai šis svarbus faktorius gerai savijautai būna pamirštamas, kadangi dažniausiai akcentuojamasi į kitus dalykus. Tačiau fizinis krūvis yra labai svarbus ir būtent jis gali padėti išvengti įvairių ligų, su kuriomis susiduria daugelis. Nors dažniausiai tai nėra rimti susirgimai, bet jie sekina organizmą ir neleidžia mėgautis pilnaverčiu gyvenimu. Be to, per mažas aktyvumas ilgainiui gali turėti ir gerokai rimtesnių pasekmių bei tapti priežastimi įvairių ligų. Todėl reikėtų tam skirti dėmesio. Tuo labiau, kad tikrai nebūtina rimtai užsiimti sportu ar kiekvieną dieną lankytis salėje.

Pakaks ir ilgesnio pasivaikščiojimo ar pasivažinėjimo dviračiu. Tą darant gryname ore nauda bus dar didesnė, todėl svarbu nepabijoti prastesnio oro ir susikurti įprotį kažkur iškeliauti bent kas antrą dieną, jeigu dažniau to padaryti nepavyksta.

Kada nepavyks apsieiti be papildų?

Nors pirmiausiai yra rekomenduojami visi kiti natūralūs būdai imunitetui stiprinti, tačiau jie tikrai ne visuomet bus tokie efektyvūs kaip norėtųsi. Tuo labiau, kad kiekvieno žmogaus organizmas yra skirtingas ir individualus. Dėl šios priežasties kartais gali būti reikalingi ir tam tikri maisto papildai, kurie kompensuotų tai, ką turėtumėte gauti natūraliai arba ką turėtų pasigaminti pats organizmas.

Taigi, į tai nereikėtų žiūrėti skeptiškai ir visai normalu, kad kartais prie visų kitų sveikos gyvensenos priemonių tenka pridėti ir šią. Aišku, geriausia būtų prieš tai pasikonsultuoti su gydytoju ir savarankiškai neskubėti rinktis vieno ar kito produkto, net jeigu jie ir negali padaryti jokios žalos organizmui. Tuo labiau, jeigu nepavyksta, pavyzdžiui, pakankamai sveikai maitintis, kas tikrai gali nutikti ne vienam.


Palikti komentarą

* JP.lt už komentarų turinį neatsako. Už komentarus atsako juos paskelbę skaitytojai. JP.lt pasilieka teisę šalinti necenzūrinius, nekultūringus ir neetiškus skaitytojų komentarus, kaip ir tuos, kuriais skatinama visuomenės grupių nesantaika, šmeižiami ar įžeidinėjami žmonės, o duomenis apie tai Lietuvos Respublikos įstatymų nustatyta tvarka perduoti teisėsaugos institucijoms. JP.lt skatina komentuoti atsakingai ir gerbti kitų skaitytojų nuomonę.


PANAŠŪS STRAIPSNIAI

Jaučiate nuovargį ir stresą? Gydytoja dietologė pataria, kaip stiprinti imunitetą rudenį

confident-noyce

Kaip sustiprinti imunitetą prasidedant šaltajam sezonui?

confident-noyce

Cinkas: kokie negalavimai išduoda jo trūkumą ir kodėl jo dabar ypač reikia?

confident-noyce

Naujausi straipsniai

Šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Sutikti Skaityti daugiau