4 C
Panevėžys
Antradienis, 24 lapkričio, 2020

5 eteriniai aliejai, padėsiantys išvengti prislėgtumo karantino metu

AutoriusJPFotoGAMINTOJŲ

Tamsios ir lietingos dienos, Lietuvoje vėl įvestas karantinas, stresas dėl nestabilios padėties darbe dažnam sukelia liūdesį bei nerimą. Šioms vidinėms būsenoms malšinti gali pasitarnauti aromaterapija. Moksliniai tyrimai atskleidžia, kad ji naudotina kaip efektyvi pagalbinė priemonė, padedanti įveikti nemigą, palengvinanti lengvos ir vidutinės depresijos simptomus.

Kokius aliejus geriausiai pasitelkti norint išvaikyti rudens slogutį, sumažinti stresą, pasakoja „Evergetikon“ natūralios kosmetikos atstovė Lietuvoje ir Latvijoje Ieva Medžienė. Šį kartą  rekomenduojame išbandyti labiausiai pamėgtus: levandų, bergamočių, Ylang-ylang, apelsinų ir neroli eterinius aliejus bei jų derinius.

1. Levandų aliejus ypač raminantis, mažinantis pykčio, baimės jausmą, emocinį stresą. Jis padeda susikoncentruoti ir stabilizuoja emocijas, gerina miegą.

Tiriant levandų poveikį miegui buvo parinkti 10 asmenų, sergančių nemiga. Liga buvo nustatyta Pitsburgo miego kokybės indeksu (PSQI). Kiekvieną vakarą buvo įpilami 6-8 lašai levandų aliejaus, kuriais pacientai kvėpavo. Jų miegas pagerėjo 2,5 balo pagal PSQI.

„Natural Medicine Journal“ aprašytas kitas tyrimas, kurio metu levandų aliejus buvo  garinamas ligoninės darbuotojų patalpose. 85 proc. darbuotojų manė, kad skleidžiamas aromatas pagerino darbo aplinką ir nuotaiką.

2. Bergamočių eterinis aliejus. Jis mažina pykčio, baimės ir nepasitikėjimo jausmą, padeda išvengti streso, tinkamas naudoti, esant depresijai ir liūdnoms mintims. Gražina į realybę ir mažina nepasitikėjimą savimi. Tinkamas ramiam ir maloniam miegui.

Bergamočių aliejus išgaunamas iš Italijoje augančių nedidelių medžių vaisių, kurie šiek tiek panašūs į apelsinus, todėl aromatas yra gaivus, primenantis citriną. Naudojant masažui negalima šio gryno aliejaus tepti  ant odos, jį reikėtų skiesti su augaliniu aliejumi ar kremu.

Jeigu norite pakvėpuoti nuostabiu bergamočių kvapu, dienos metu įlašinkite į garintuvą 6-8 lašus, o vakare 3-4 lašus. Nakčiai, geresniam miegui ir atsipalaidavimui galite maišyti bergamočių (3 lašai) ir levandų (2 lašai) aliejus.

3. Ylang-ylang (kananga). Tai pakeliantis energingumą ir suteikiantis pozityvių minčių eterinis aliejus. Jis natūraliai ramina, mažina stresą ir pykčio jausmą, atpalaiduoja, skatina pasitikėjimą savimi. Tai ypač stiprus afrodiziakas bei antidepresantas.

Kananga tai tropiniuose kraštuose, Filipinuose, Indonezijoje, Taityje augantis medis, kurio žiedai pasižymi saldžiu, svaiginančiu ir sodriu kvapu. Kanangų žiedais šių kraštų gyventojai puošia jaunavedžių lovas, manydami, kad jų aromatas pažadina aistrą.

4. Apelsinų eterinis aliejus stiprina imuninę sistemą bei aktyviai veikia nervų sistemą, todėl gali padėti esant stresinėms situacijoms. Jis padeda esant depresijai, pykčiui, baimės jausmui. Nokdami apelsinai sugeria gausybę saulės spindulių ir energijos, vėliau iš jų žievelės spaudžiamas aliejus grąžina šią energiją, o jo kvapas kelia šypseną, panašiai kaip saulės spinduliai už lango.

Apelsinų aliejus naudojamas odą detoksikuojantiems, stangrinantiems ir energijos suteikiantiems masažams. Jis gerina nuotaiką, todėl palengvina užklupusias liūdesio akimirkas. Vis tik dėl aktyvinančių savybių prieš naktį geriau nenaudoti. Galima pasigaminti masažui tinkamo aliejaus, kuris efektyviai gerina kraujotaką, stangrina odą, mažina skysčių kaupimąsi. 30 ml saldžiųjų migdolų aliejaus sumaišykite su 7 lašais rozmarinų ir 7 lašais apelsinų aliejais.

5. Neroli pašalina baimės jausmą, padeda sergant depresija (ypač kartu su ramunėle), patiriant nerimą. Jo kvapas suteikia komforto jausmą, pakelia nuotaiką, „suminkština“ emocijas. Patariama naudoti moterims, patiriančioms neigiamus priešmenstruacinius ir menopauzės simptomus, nes jis palengvina savijautą ir šiais periodais.

Maišant eterinių aliejų skirtingomis proporcijomis lengviau įveikiama depresija, per masažų seansus su šiais aliejais patiriama mažiau skausmo. 2008 metais buvo atliktas tyrimas su 58 žmonėmis, sergančiais vėžiu ir patiriančiais įvairiausius skausmus. 7 dienas pacientai buvo masažuojami aromaterapiniais aliejais, pagamintais iš smilkalų, levandų, bergamočių. Tiriamieji jautė mažesnį skausmą ir buvo geresnės nuotaikos nei įprastai.

Eteriniai aliejai naudojami keliais būdais. Namuose juos galima maišyti su vandeniu ir garinti specialiuose garintuvuose. Neturint garintuvo galima užlašinti kelis lašus ant servetėlės ir pakvėpuoti arba padėti servetėlę ant radiatoriaus. Masažui reikėtų į pagrindinį vynuogių sėklų ar saldžiųjų migdolų aliejų (30 ml) įmaišyti 15 lašų eterinio aliejaus.


2 komentarai

Gabrielė 2020-11-13 13:30 at 13:30

Ačiū už išsamią informaciją

Atsakyti
Gabrielė 2020-11-13 13:30 at 13:30

Ačiū už išsamią informaciją

Atsakyti

Palikti komentarą

* JP.lt už komentarų turinį neatsako. Už komentarus atsako juos paskelbę skaitytojai. JP.lt pasilieka teisę šalinti necenzūrinius, nekultūringus ir neetiškus skaitytojų komentarus, kaip ir tuos, kuriais skatinama visuomenės grupių nesantaika, šmeižiami ar įžeidinėjami žmonės, o duomenis apie tai Lietuvos Respublikos įstatymų nustatyta tvarka perduoti teisėsaugos institucijoms. JP.lt skatina komentuoti atsakingai ir gerbti kitų skaitytojų nuomonę.


PANAŠŪS STRAIPSNIAI

Vilniuje per karantiną vienišiems senjorams savanoriai pristatys maisto

confident-noyce

Radžiui gyventi Vilniuje – per brangu: persikėlęs į Panevėžį sustambėjo, žvalgosi naujų darbų

confident-noyce

Vyriausybė gali apriboti prekybos centrų darbą, jei nebus paisoma reikalavimų

confident-noyce

Naujausi straipsniai

Šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Sutikti Skaityti daugiau